平成２１年６月３０日火曜（曇り） 三段のお肉
| 実は、もう習ってから1日以上経過しているのですが、昨日はいっぱい大事な事を教わったため 自分のメモにしておこうと、日記を書き始めました。（今、深夜です。） まず、習ったのはウォークの復習からやりましょう・・・ということで、結局ルーティンに入らず ウォークとかクカラチャとか、基本動作だけで終わったのでした。 けど、濃かったです、内容が。今まで、結構いい加減に踊ってきたかな？と思いました。 前回は、「出して乗って回す」という、動作をずっとやったのですが、今回はこれに上下の 動きを取り入れましょう！ということで、「圧縮」というのを習いました。 例えば、クカラチャなどで上半身を右横に出して、膨らませあとで、右脇を『圧縮」するのですが 私はこれが不得意で、ただペしゃんと脇がつぶれてしまいます。 ・・・つまり、肩が下がって脇だけを縮ませる感じになってしまいます。 けれど、先生がおっしゃるには、脇を縮ませるには縮ませるのだけど、体の中心は折れないで 引き上げたまま、背骨のほんのちょっと外側の（背骨の周りの）お肉を収縮させるのだそうです。 そうすると、後ろから見たとき平板でなくて、背中の動きがあるように見えるそうです。 ・・・でやってみたのですが、私は横に膨らむ動作は、何とかできたのですが、なかなか 思うように脇は縮められなかったです。 そうしたら先生から、「何回か横に膨らませるだけの動作をして、合間に縮めるように」 アドバイスを頂きました。 横に膨れるのは（体型的にも）得意です。はい。 先生にも「得意なところをもっと綺麗に見せるように、横に膨らんだ最後には反対側の ヒップを上げるような感じまで十分に伸ばすといいです！」と言われました。 あと、普通に立った時の姿勢も、おへそから上をぐっと引き上げて、その部分を長くするような イメージ、そして丹田を意識して、そこをちょっと前に出すように、あごは引くように言われました。 今までお腹をひっこめて！と言われ続けてきたので、お腹を出して！と言われちょっと バランスがわからなくなりました。倒れそう。。。 難しいことを考えると、動けないので、胸を引き上げ、体の中の筋肉を意識するように（使うまでには まだ至らないので）しました。 これは、練習をやらないと、体が来週には忘れていそうです。 普段使う筋肉ではないですから。 現在、脇を縮めると三段くらいお肉が余りますので、（ぴったりのTシャツ着られないですね） 練習して、これも解消したいものです〜。 |
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